- 主题:大家跑步心率都到多少？ 我最高到183
40岁，5公里，基本都是160左右，配速稍微高一点就是170,我只要一跑就没低过，不知道这种算不算高。我一般配速6-7分钟
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FROM 210.13.47.*
这个太牛了。马拉松能进3小时以内了吧
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 44岁，6分配以下120左右；5分半130；5分配140；4分半150；4分配160；3分半的强度间歇，顶到165上下。
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FROM 123.150.39.*
你比我还强一些。
【 在 terryand2 的大作中提到: 】
: 40岁，5公里，基本都是160左右，配速稍微高一点就是170,我只要一跑就没低过，不知道这种算不算高。我一般配速6-7分钟
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FROM 123.150.39.*
我44岁也大致这个水平，5分配137，但4分配要165了。
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 44岁，6分配以下120左右；5分半130；5分配140；4分半150；4分配160；3分半的强度间歇，顶到165上下。
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FROM 221.218.140.*
8分配心率也要160-170，简单说只要一跑心率就上来
这样还能跑步吗
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这个完全不准，尤其是对训练过的人群。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 222.76.205.*
最大心率经验值是220减去年龄，日常运动控制在不超80%，但只是经验值，因人而异，自己的体感更重要。
我四十多岁也经常拉到180以上，例如爬坡、冲刺，但停下来也能快速降到100，日常运动就150左右。
【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。
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FROM 221.232.141.*
不要急，就从八九分开始跑，偶尔跑个短的，高心率的。贵在坚持。
【 在 norlon 的大作中提到: 】
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: 8分配心率也要160-170，简单说只要一跑心率就上来
: 这样还能跑步吗
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 124.127.69.*
160
【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。
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FROM 113.200.114.*
感觉每个人不一样，你自己当时的体感也很重要。有人最低心率低但最高心率也不高，16x/17x就很难过了。有人心率偏高起跑就是14x，平均16x属于正常心率（比如我）。
最低心率低最高心率高，那是高手。
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FROM 106.37.195.*
心率过高的重要因素是副交感神经抑制作用不足，举个例子，你在比赛之前很激动，或者看见美女很激动，心率都大增，但都跟有氧输出没关系。你运动的时候，血液乳酸二氧化碳刺激中枢，也会让你中枢激动（你主观感觉不到那种），从而心脏就会额外多跳一些次数。比如心跳160就够供给你最大摄氧量的供血了，但实际运动中，你的心脏却跳到了190。
【 在 freelance 的大作中提到: 】
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: 我也最高195左右，也是冲到这么高的时候害怕就收了，心率太高我感觉可能是有氧基础没打好，像我就是跑量太少有氧不行，随便一跑就160以上，但是顶着高心率也一样可以跑。
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 124.127.69.*