不学打腿就是扭来扭去，身体忽上忽下，阻力大，不可能轻松，会很累
只有养生蛙没有养生自
你看着那些游起来很轻松的自由泳都是这么练出来的。
自由泳大概是翻过打腿这座高山才是坦途。

【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 多谢大佬，我认真学习学习
: 不过，话说本来也没打算游多快，都这个岁数了
: 就是简单的想学会自由泳，能千米自养生游就行
: ...................
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修改:daturann FROM 36.27.79.*
FROM 36.27.79.*

我知道一个是练了三个月动作很糟糕但可以50米33秒的，但是人家是差点可以短跑破校纪录的。
情况可能是不一样，但是普通人是不可能的
千米三个月进20分以内，不练打腿，我觉得要么是脚踝很好，要么核心很好，要么体能很好。
脚踝很好，比如说很擅长踢毽子吧。。。。
据我师傅说，如果擅长跳舞的话，可能是不用练打腿，他们中段很容易控制。
体能很好，之前遇到过一个姑娘，骑行环过青海湖之后又直接骑到珠峰大本营，但她想纯靠体能应该也进不了千米22分（女的降低点要求）
反正不练打腿要进20分，我觉得很困难。

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 前面不是有人说了不练打腿也可以3个月千米20分以内，每个人情况不同，真不一定
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
FROM 101.71.37.*

多谢多谢，我去买块浮板，跟着视频先练练打腿
要找不到感觉就申请些预算，找找教练

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 不学打腿就是扭来扭去，身体忽上忽下，阻力大，不可能轻松，会很累
: 只有养生蛙没有养生自
: 你看着那些游起来很轻松的自由泳都是这么练出来的。
: ...................
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FROM 1.202.27.*

欢迎加入打腿行列，我练了很久了，自我感觉算是打腿勉强算入门了，但还是不会游
在这里也大言不惭和已经会自由泳的您交流一下。

“梦觉教游泳”的视频是比较啰嗦，但是他讲的很系统，作为入门了解不错。
“自由泳入门”系列目标是让人能游起来，您已经会游了，看这套就当系统补一下概念了。
比如我看完梦觉介绍打腿视频后，从整体上理解了鞭状打腿这个概念，大腿带动小腿，脚踝的重要性等等。
但在追求更进一步而言，打腿动作的精进基本没有。
我也是在版上被daturann鼓动猛练打腿，梦觉这个打腿视频太入门，是不够的。

后来发现了“泳培帮Go游泳”的微信公众号，图文版本方便阅读。
这篇介绍了浮板打腿怎么持板，抬头要到什么位置等注意事项，这种很简单的事情没人讲我就不会。
https://mp.weixin.qq.com/s/N49YgcpXlRw853j8_1qNQw
这个公众号关于打腿也写了很多文章，包括从理念到练习步骤。
我没事也搜索着看一看，都有收获，建议您也看看，文章太多我就不一一贴了。

我自己练还是遇到很多坑，刚练了不久拍了个视频上来，大家都很鼓励我，说作为初学者不错了，背也比较直，打腿频率也可以。
muguanxi版友建议我说大腿可以打得幅度大一些，我当时就没听懂。
练了一个多月，上来咨询为啥练到600米会小腿抽筋，才发觉不自觉小腿发力了。
然后回看那时的视频，果然大腿动的幅度小，两膝盖粘在一起一样，后来我才刻意抡大腿来改进的。

另外，您看emeraldluna写的上游泳课系列，教练说打腿要夹紧臀部
我一想，我自己练了几个月就没夹紧过哦。
好像n个视频都强调绷紧核心的重要性，但怎么个紧法可能默认大家都会了于是没细讲了。
这就是教练的重要性，所以找个教练来教更好，以上供您参考。

【 在 yourgf2 (yourgf死了，我是二代) 的大作中提到: 】
: 多谢多谢，我去买块浮板，跟着视频先练练打腿
: 要找不到感觉就申请些预算，找找教练
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FROM 59.34.234.*

我37学游泳，和一个教练学了80次课，能400混了
【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？  
:  
: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子  
:  
: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景  
:  
: 似乎步骤是从打腿开始，打腿好了单直臂，然后双手直臂？再然后呢
: ..................

发自「今日水木 on PDYM20」
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FROM 39.155.193.*