- 主题:看到有朋友发腰突的贴，分享个人经历。
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【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
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发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
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FROM 114.102.154.*
平板支撑——每天两三次，亲测非常有效、缓解了我80%的腰背痛，以前坐电脑前每天都腰酸背痛坐立不安，感觉很快就得辞职了…自从找到平板支持以后，现在觉得好像又能干到退休了
平板还有个好处就是非常简单省事。游泳和单杠也很好，但是需要场地，忙的时候没空去，容易荒废。平板可以每天做
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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修改:heninghn FROM 101.84.38.*
FROM 101.84.38.*
颈椎病也好不了，只能缓解，尽量玩手机的时候躺着玩，坐着玩的时候把手机抬高，仰着看。
【 在 joejunker 的大作中提到: 】
: 求椅子关键词！我是颈椎有问题，导致压迫神经，整个左臂疼痛酸麻，一度天天半夜痛醒，在医院治疗了大半个月，效果不大
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: 正当他站在岸上，俯瞰着清澈恬静的水光感到幻惑的时候，一只很小的鸟停在近边的树枝上开始唱起来，
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发自「今日水木 on V2157A」
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FROM 118.212.215.*
床垫我试过很多便宜的贵的，乳胶的都不好使，最近我换了一个椰棕垫不软不硬，非常好使，京东上面搜索中伟。
【 在 finfoun 的大作中提到: 】
: 感谢分享，我是椎间盘突出，不能站只能坐或者躺着，我现在睡的床是硬底+乳胶垫，但是每天早上起床腰都很痛，床垫有啥推荐的吗？
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发自「今日水木 on V2157A」
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FROM 118.212.215.*
非常同意
这基本也是几十年腰突患者试了各种偏方，最后被迫骨科手术后的共同心得。。。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 124.65.101.*
这个脱出一直在外边回不去，还一直没事？
人体容错度真高。。。。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 223.104.39.*
不能葛优躺吗？
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 114.253.35.*
我现在腿还有点涨 不太疼 是不是不能做臀桥啊 感觉做臀桥也要用腰啊
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 114.250.229.*
个人一直不适应乳胶垫，个人建议用棕垫，无胶的棕垫，我买的说是喜临门的代工厂
楼主讲的非常有道理
个人觉得能缓解不适，通过坚持好习惯保持身体状态，提高生活品质的，就是有效的。治未病，说的重点核心就是这个
其中，特别重要的一点，不久坐，可能是很多人没注意到的。码农长期需要坐的，定时提醒自己起来站立，或者站、坐轮替工作，能部分缓解
前面有人提到垫着垫子是否有同等效力，答案NO，臀桥的作用，是用提升很多部位的力量，进而让不适处的承受减轻。被动用垫子，腿部、腰腹的力量没有提升效果。
中医中，腰背委中求，谈的是后背到脚后跟是通着的经络。
推拿比针灸危险，尤其是疼哪按哪的手法，千万别去非正规医院，在很多中医正规教学中是个禁忌，忘大家广而告之，被按坏的太多了~~~
还有，年龄一定之后，晚上强烈建议别剧烈运动。年轻人，也尽量在晚上9点前结束运动
【 在 finfoun 的大作中提到: 】
: 感谢分享，我是椎间盘突出，不能站只能坐或者躺着，我现在睡的床是硬底+乳胶垫，但是每天早上起床腰都很痛，床垫有啥推荐的吗？
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修改:lxbing FROM 42.99.63.*
FROM 42.99.63.*
葛优躺一看就是一种不伦不类的姿势啊。
下转……
骨科朱勇医生
2022-04-25 16:32
重庆
朱勇，外科专业 副主任医师 重庆医科大学附属第一医院,优质健康领域创作者
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晚上下了班回家，很多朋友鞋子一脱，整个人就躺在沙发上了，玩着手术、刷着剧，享
受着自己下班后的生活，一躺就是几个小时，很多人觉得很是惬意，殊不知在躺下的这
几个小时，对身体也悄悄产生了危害。
“葛优躺”是指极其懒散的瘫坐姿势，也是很多人青睐的姿势。但这样的姿势可能会造
成腰肌劳损和脊柱侧弯，不利于身体健康。具体内容如下：
1.腰肌劳损：如果经常“葛优躺”或者懒散的窝在沙发上，很容易造成腰部脊柱周围的
肌肉、筋膜和韧带损伤，从而可能会出现腰或腰骶部胀痛、酸痛等腰肌劳损的症状。这
种看似最舒服的姿势，对身体的伤害其实很大。葛优躺的姿势与腰椎、颈椎的生理曲度
正好相反，身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成一个三角形，躺着沙发上的人后背处于
悬空的状态，肩部和腰部就成为了受力点，上身下沉，颈椎与腰椎都承受着很大的压力
。因此很容易造成腰肌拉松。此类患者可以局部使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬
巴布膏等药物来治疗，能有效的减轻炎症反应。
2.脊柱侧弯：正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。处于青春发
育期的孩子，经常“葛优躺”，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，影响到身高的生增长
，严重者还会危及到孩子的骨骼发育，最终导致孩子出现脊柱侧弯，严重者可能会影响
心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪。多数脊柱侧弯的患者弯曲程度较轻，可以先不进
行治疗，定期到医院复查，如果病情严重再进行相应的治疗，如支具外固定。
3.颈椎病。长期在沙发上葛优躺，颈椎没有得到一个好的受力点，颈椎长期处于一个悬
空的状态中，因此很容易造成颈椎的生理曲度变直甚至向后凸，引发颈椎病，甚至伤及
神经。在病情不严重的时候患者可以通过针灸、按摩进行治疗，出现了压迫神经的症状
时，需要及时去医院就医，尽快手术治疗。
因此为了我们的健康，需要拒绝葛优躺，减少对颈椎、腰椎的伤害。平日里也需要加强
运动，锻炼背腰部的肌肉。
【 在 tianna999 的大作中提到: 】
: 不能葛优躺吗？
: 陌茨褪怯弥饧獍茨阃吹牡胤剑昧Φ匕矗羁技复稳肥涤行В戳酥笸燃负醪煌戳耍腔故怯幸坏阋隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 112.47.160.*