- 主题:去年跑步瘦了30几斤，今年跑的少了又反弹了10几斤
跑步后就吃不下东西，顺带着节食了
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 瘦了30多斤纯就是靠跑步，饮食上完全没有做任何调整？
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FROM 39.144.158.*
所以还是和实际规律一致的，瘦下来的原因是饮食控制，跑步本身几乎毫无作用，只是能强化心肺功能。我跑了15年多了，但稍微一吃多点，体重就会上。
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 跑步后就吃不下东西，顺带着节食了
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: - 来自 水木说
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修改:golfman0715 FROM 36.112.177.*
FROM 36.112.177.*
应该是摄入和消耗要达到一个平衡吧，跑步了消耗肯定大点，每次跑完10公里掉称两三斤还是有的，当然大部分是汗
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 所以还是和实际规律一致的，瘦下来的原因是饮食控制，跑步本身几乎毫无作用，只是能强化心肺功能。我跑了15年多了，但稍微一吃多点，体重就会上。
- 来自 水木说
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FROM 39.144.158.*
那倒不是。女人一生的敌人就是发胖了，中年后依然能维持身材的，人人都有从理论到实践的心得。
流行的理论推崇“自律”，赞美逆秉性的行为诸如吃兔子一样的减肥餐，餐餐不许吃饱，5分饱6分饱也就是半饥饿，靠意志力跟食欲做对抗。这可能从根子上就是错的。
其实三餐吃不饱，不如合起来放一顿让自己满足一回，满足感才是最好减肥药。久而久之就不会对食物有多大渴望了，挺有效的。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 女的不怕胖了吗
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FROM 223.104.41.*
一天吃一顿啊
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 那倒不是。女人一生的敌人就是发胖了，中年后依然能维持身材的，人人都有从理论到实践的心得。
: 流行的理论推崇“自律”，赞美逆秉性的行为诸如吃兔子一样的减肥餐，餐餐不许吃饱，5分饱6分饱也就是半饥饿，靠意志...
- 来自 水木说
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FROM 39.144.158.*
我是觉得一顿没啥问题，还省下了大量时间。平时跟大家三餐，多数也就喝点水意思意思，实际上跟一顿没啥区别。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 一天吃一顿啊
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FROM 223.104.41.*
网上那些糖人测吃什么会导致血糖不稳定, 真是好辛苦, 而且压力还非常大,
所以同样要受苦, 何不在得病之前受呢. 得了病再去受苦, 好像不聪明的样子.
研究表明, 大运动量好像并不消耗更多的能量.
楼主跑步能瘦30斤, 应该还是在饮食上控制了. 经常锻炼的人没人觉得单靠锻炼能减肥.
当然除非运动量实在太大了.
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 其实一天有一顿有质量的足够了。可惜跟根深蒂固的观念冲突，都以为一日三餐定时定量是科学。
: 有本讲原始人饮食法的书里说，人的身体设计没有进化，还是适应原始生活规律的。
: 原始人经常有一顿没一顿的，根本做不到定点定量，所以才有长胖这种能源储备机制。人家原始人经常动用储备，所以不胖。
: ...................
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FROM 111.18.36.*
虽然现在吃得也不多，但是饭量再减半也可以，因为活动量实在太少了
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 我是觉得一顿没啥问题，还省下了大量时间。平时跟大家三餐，多数也就喝点水意思意思，实际上跟一顿没啥区别。
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
- 来自 水木说
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FROM 39.144.158.*
我是男的，也觉得兔子餐很好吃。
即使有时吃过量点，只要接下来吃个一两顿兔子餐（比如我啃胡萝卜），没有减不下来的。
胡萝卜，生西红柿都是减肥神器。
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 那倒不是。女人一生的敌人就是发胖了，中年后依然能维持身材的，人人都有从理论到实践的心得。
: 流行的理论推崇“自律”，赞美逆秉性的行为诸如吃兔子一样的减肥餐，餐餐不许吃饱，5分饱6分饱也就是半饥饿，靠意志...
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我是男的，也觉得兔子餐很好吃。
: 即使有时吃过量点，只要接下来吃个一两顿兔子餐（比如我啃胡萝卜），没有减不下来的。
: 胡萝卜，生西红柿都是减肥神器。
: ...................
生啃胡萝卜是减肥神功无疑。我啃不了，觉得有种有点怪的甜味。
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FROM 61.48.209.*